Base Endurance
100,00€
Preparação base de pré-temporada para modalidades de endurance (ciclismo estrada, XCM, 24H, etapas, raids).
Inclui exercicios com bicicleta (estrada / BTT) e em rolos com regulação da carga; corrida ou trail running; natação; exercicios de força com pesos; exercicios funcionais com elásticos, e de flexibilidade.
Toda a documentação incluída.
O plano é enviado por e-mail até 24h após o pagamento.
Descrição
Planos de preparação de 12 semanas.
Preparação pré-temporada para modalidades de endurance (ciclismo estrada, XCM, 24H, etapas, raids). Inclui exercicios com bicicleta (estrada / BTT) e em rolos com regulação da carga; corrida ou trail running; natação; exercicios de força com pesos; exercicios funcionais com elásticos, e de flexibilidade.
Toda a informação necessária é disponibilizada, nomeadamente instruções para cumprir os treinos da melhor forma, assim como os testes de esforço no terreno.
Para atletas federados das categorias sub-23 e elites recomenda-se o acompanhamento personalizado GMTSports.
Requisitos necessários, além da bicicleta, claro:) :
- Aplicação Excel ou compatível
- Cardiofrequêncimetro (vulgo pulsómetro)
- Potênciometro (facultativo)
Informação adicional
| Nivel | Iniciado (0-1 anos), Básico (2-3 anos), Avançado (4+ anos) |
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